2024-11-19

📝 Notes

운동을 며칠 안하니 또다시 기분이 가라앉고 게을러지기 시작했다. 가볍게 조깅을 하자.

오늘 하루의 동기를 다시 생각해보는 시간을 가져봅시다. 오늘의 신념, 목표를 달성하기 위한 방법, 오늘의 성과에 대해서 작성해봅시다.

도파민 균형이 심하게 망가져 버린 내 뇌를 정상인 수준으로 되돌리자. 지금은 그것 하나만 생각하자. 건강한 생각과 건강한 식습관, 건강한 움직임

건강하고 새로운 자극을 통해 뇌내 회로를 다른 곳으로 파고 의도적으로 반복하자. 그리고 기존에 하던 것들을 놓치지 말자. 나의 의무를 끝낸 뒤에는 나의 통제 아래에 휴식을 취하자.

이제 과거는 놓아주자. 과거의 잘못이 나를 할퀴지 못하도록 스스로 단단해지자.

충동이 들때마다 바로 행동으로 옮기기 보단 2번의 심호흡과 함께 '내가 진짜로 필요한 것인가?'를 되내이자. 텍스트로 무엇을 하려고 했는지를 작성하자.

PARA Expert 에 위의 'Daily Briefing'을 복붙하면 자동으로 아래의 PARA 구조로 변환해줍니다

Giftogether 셸 스크립트 작성
- 목표: 스크립트로 워크플로우 자동화.
- 작업: 요구사항 정리 → 스크립트 초안 작성 → 테스트.
Plana 시리얼라이저 관련 문서 읽기
- 목표: Plana 프로젝트의 데이터 직렬화 구조 이해.
- 작업: 문서 개요 읽기 → 주요 개념 정리 → 코드 적용 아이디어 노트 작성.
도커 교과서 10장 실습
- 목표: 컨테이너 네트워킹 심화 학습.
- 작업: 실습 환경 설정 → 예제 따라하기 → 주요 명령어 정리.

건강
- 오늘의 운동: 가벼운 조깅.
- 목표: 규칙적인 운동 습관 회복 → 기분 안정화.
- 체크리스트: 20분 이상 조깅, 준비 운동 및 스트레칭 포함.
정신 건강
- 충동 조절 연습: 행동 전 2번 심호흡 → 필요 여부 확인 → 텍스트로 기록.
- 긍정적인 자기 대화: 과거와 현재 분리, 지금 할 수 있는 것에 집중.